家の断熱改修となると、工事が大掛かりになり、だから断熱は無理……となりがちです。確かに断熱改修は、壁や床、天井に断熱材を入れるため、住まいながらですとどうしても難しく、大掛かりな工事になってしまいます。住まいながら短期間でできるのは窓断熱（サッシを交換する、内窓をつける）ですが、それなりに費用がかかるので、じっくり検討するのでもよいと思います。
ただ、考え方を柔軟に、一部分だけでも断熱を意識してみるだけで、暮らしはかなり変わります。
夏ならばリビングか寝室を重点的に断熱するとよいでしょう。先月お話ししたすだれやカーテン、ブラインドをつけるだけでもかなり効果があります。夏の場合は日射＝熱を遮蔽することが有効なので、日中使わない寝室では換気をしつつもカーテンを閉めて熱を入れないことで、夜寝るときにはだいぶ楽になるはずです。